Spring naar inhoud

In mijn blog van deze week ga ik in op buiten zijn en de effecten daarvan op je gezondheid en op je gevoel. Wil jij ook meer buiten komen en tegelijkertijd ook jezelf de rust gunnen om naar buiten te gaan? Lees dan snel verder.

Uit onderzoek van CBS blijkt dat werknemers tussen de 25 en 35 jaar gemiddeld 4,6 uur per dag achter de computer zitten. Als ik dat vergelijk met mijn eigen ervaring lijkt me dat nog weinig, omdat je door het nieuwe werken je laptop overal mee naar toe neemt, ook naar vergaderingen en overleggen. En hoeveel tijd kijk je daarnaast nog naar je telefoon? Hmm… Alles bij elkaar opgeteld is dat toch behoorlijk wat. Hoe voel jij je daar eigenlijk bij? Sta je daar wel eens bij stil? Ik merk dat ik ook ongemerkt veel meer achter mijn computer zit dan ik bedacht had toen ik voor mezelf begon. En daar voel ik me eigenlijk wel gefrustreerd over omdat het niet aansluit bij mijn visie. Dus: tijd voor verandering, ik ga vaker naar buiten!

Drie redenen om meer naar buiten te gaan

Er zijn natuurlijk genoeg redenen te bedenken om meer naar buiten te gaan. Maar deze redenen helpen mij om nu toch elke dag even naar buiten te gaan.

  1. Je kan beter werken als je inspanning afwisselt met ontspanning. Stel dat je nu begonnen bent met meer singletasken. Dan werk je veel meer gefocust dan je eerst deed. Ontspanning is dan extra belangrijk. Ga je dan even naar buiten, dan sla je twee vliegen in een klap!
  2. Je creativiteit neemt toe als je in beweging bent en meer sport.
  3. Op dit moment is het herfst en ik hoorde laatst dat er een stofje in de lucht is (waarvan ik de naam helaas niet heb onthouden) dat erg goed werkt op je immuunsysteem. Zo kan je extra weerstand opbouwen voor de winter en dat kunnen we allemaal wel gebruiken.

Waar ga jij mee beginnen?

Ik ga nog vaker singletask momenten inplannen, afgewisseld met naar buiten gaan. Op Facebook zal ik je laten weten of het me lukt. Doe je mee?

In mijn vorige blog heb ik de cirkel van invloed en betrokkenheid uitgelegd en je een aantal tips gegeven om je cirkel van invloed te vergroten. In vervolg daarop geef ik je deze week een aantal tips om te focussen, namelijk door niet meer te multitasken. Want we zijn zo geneigd om alles te willen doen dat langskomt op een dag, waardoor we uiteindelijk nergens echt aan toe komen. Herkenbaar? Lees dan gauw verder!

Multitasken Anne Mos

Hoe efficiënt kan jij multitasken?

Het klinkt zo mooi, multitasken. Want dan kan je veel meer realiseren op 1 dag. Of toch niet? Neem eens 2 minuten de tijd voor de volgende test. Zet je timer klaar. Ready?! Go!

  1. Je schrijft deze zin op: “Multitasken kost me heel veel tijd”. Vervolgens nummer je elke letter uit de zin door het getal er boven te schrijven. Stop de tijd. Hoe lang duurde het voordat je elke letter genummerd had? Noteer je score.
  2. Je schrijft de zin “Multitasken kost me heel veel tijd” nogmaals op. Nu schrijf je eerst de letter op en dan meteen het cijfer erboven. Als de zin klaar is stop je de tijd. Hoe lang duurde het nu voordat je elke letter genummerd had? Vergelijk je score met je eerdere score.

Wat valt je nu op? Hele grote kans dat je er de tweede keer tot wel 50% procent langer over hebt gedaan. Dit omdat je hersenen telkens moesten schakelen tussen de letter en het cijfer. En dat zie je terug in de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om de taken uit te voeren. Deel jouw score en ervaring bij de reacties!

Wat doe ik dan wel als ik niet meer multitask?

Als je niet meer aan multitasken doet, stap je over op singletasken. Je kiest een activiteit waar je aan wilt werken. Je zet de timer op 25 minuten. En in die 25 minuten laat je je door Helemaal Niets afleiden. Je sluit je openstaande browsers af, je telefoon gaat op stil en je sluit je bij voorkeur ergens op waar je alleen kan werken. Je zult versteld staan van de hoeveelheid werk die je gedaan krijgt in zo’n korte tijd. Dan neem je even pauze en ga je weer 25 minuten aan de slag.

 

Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen met multitasken en singletasken. Laat je een reactie achter?

Wil je meer lezen over onderzoek naar de efficiëntie van multitasken? Lees dan verder op de website van nieuwsuur.