Spring naar inhoud

Terwijl ik dit blogbericht schrijf bevind ik me in St. jean-pied-de-port, in het zuiden van Frankrijk vlak voor de grens met Spanje. In 2008 fietste ik hier samen met mijn moeder, onderweg naar Santiago de Compostela. Vandaag ben ik er met de camper en gaan we morgen over dezelfde weg als destijds. Hier rondlopen en naar toe rijden roept veel herinneringen bij me op, hoe zwaar we het soms hadden al die bergen op, hoe ontzettend nat we geregend zijn omdat we in Noord Frankrijk onze regenkleding terug naar huis hadden gestuurd omdat de zon toch non-stop scheen (ahum), hoe gastvrij en behulpzaam de mensen onderweg waren en welke medereizigers we hadden, soms voor een kilometer of 10 en soms voor meerdere dagen. We hebben zoveel gesprekken gevoerd en enorm veel mooie inzichten opgedaan.

Een daarvan deel ik graag met jullie: het gaat niet om het doel maar om de weg er naar toe. Want hoe zonde is het als je meer dan vijf weken dag in dag uit aan het fietsen bent en dan totaal niet zou genieten omdat je nog niet in Santiago bent?! Onze mooiste herinneringen zijn aan de gekke, leuke en heftige dingen die onderweg gebeurden. De aankomst op het plein in Santiago was fantastisch, ook hebben we meerdere medereizigers daar weer gezien. En waar hadden we het dan over? Je raadt het al, wat we mee hadden gemaakt onderweg. Het zijn in Santiago zelf was ook leuk, gezellig en indrukwekkend maar we misten ook de dagelijkse routine van het fietsen. .

Mocht jij nu hard aan het werken zijn om je doel te bereiken, dan is mijn vraag aan jou: geniet je ook van de weg er naar toe?

Groeten, Anne

Deze week een korte blog over mijn eigen proces. Ik ben een doorzetter. Als ik toezeg dat ik elke week een blog schrijf, dan doe ik dat ook. Want: ‘afspraak is afspraak’. Toch ben ik nu aan het experimenteren om mijn doorzettingsvermogen op een andere manier in te zetten. Hoe? Lees snel verder.

Positieve en negatieve kanten van doorzetten

Doorzetten heeft mij veel opgeleverd. Leuke dingen als een mooie carrière, fietsen naar Santiago, het lopen van een 8km-wedstrijd en prachtige dingen zien op onze reizen. Maar het heeft me veel gekost en kost me nog steeds soms te veel. Zoals pijn. Fysieke pijn zoals pijn in mijn nek/ schouders / knieën /…. En mentaal: stress en dingen moeten van mezelf. Ik groei en ontwikkel elke dag. Ik leer steeds beter mijn grenzen kennen en zeg vaker nee. Ik zet moeten steeds vaker om in willen. En toch, het is nog niet genoeg.

Doorzettingsvermogen anders inzetten

Een jaar geleden had ik gedacht nu al veel meer te kunnen dan ik nu kan. Ik volg nu een pijnrevalidatie-traject, om beter en anders om te leren gaan met mijn pijn. Zodat ik mijn patronen beter kan herkennen en nieuw gedrag aan kan leren. Want er is nog hoop: ik kan van mijn pijn afkomen. Maar daarvoor zal ik mijn doorzettingsvermogen anders in moeten leren zetten. Niet om door te gaan en ‘toch nog even dit af te maken’, maar om op tijd pauze te nemen. Na elke 2 uur bijv 20 minuten rust. Op bed. Zonder prikkels.

De komende twee weken heb ik met mezelf afgesproken dat ik me richt op mijn revalidatietraject en het afronden van mijn coachopleiding. En de rest beperk ik tot een minimum. Ik ben heel benieuwd hoe ik me dan ga voelen. Ook ben ik benieuwd naar jouw verhaal. Hoe zet jij je doorzettingsvermogen in en levert het je op wat je wil?

Veel succes deze week!
Groetjes, Anne

In mijn blog van deze week ga ik in op buiten zijn en de effecten daarvan op je gezondheid en op je gevoel. Wil jij ook meer buiten komen en tegelijkertijd ook jezelf de rust gunnen om naar buiten te gaan? Lees dan snel verder.

Uit onderzoek van CBS blijkt dat werknemers tussen de 25 en 35 jaar gemiddeld 4,6 uur per dag achter de computer zitten. Als ik dat vergelijk met mijn eigen ervaring lijkt me dat nog weinig, omdat je door het nieuwe werken je laptop overal mee naar toe neemt, ook naar vergaderingen en overleggen. En hoeveel tijd kijk je daarnaast nog naar je telefoon? Hmm… Alles bij elkaar opgeteld is dat toch behoorlijk wat. Hoe voel jij je daar eigenlijk bij? Sta je daar wel eens bij stil? Ik merk dat ik ook ongemerkt veel meer achter mijn computer zit dan ik bedacht had toen ik voor mezelf begon. En daar voel ik me eigenlijk wel gefrustreerd over omdat het niet aansluit bij mijn visie. Dus: tijd voor verandering, ik ga vaker naar buiten!

Drie redenen om meer naar buiten te gaan

Er zijn natuurlijk genoeg redenen te bedenken om meer naar buiten te gaan. Maar deze redenen helpen mij om nu toch elke dag even naar buiten te gaan.

  1. Je kan beter werken als je inspanning afwisselt met ontspanning. Stel dat je nu begonnen bent met meer singletasken. Dan werk je veel meer gefocust dan je eerst deed. Ontspanning is dan extra belangrijk. Ga je dan even naar buiten, dan sla je twee vliegen in een klap!
  2. Je creativiteit neemt toe als je in beweging bent en meer sport.
  3. Op dit moment is het herfst en ik hoorde laatst dat er een stofje in de lucht is (waarvan ik de naam helaas niet heb onthouden) dat erg goed werkt op je immuunsysteem. Zo kan je extra weerstand opbouwen voor de winter en dat kunnen we allemaal wel gebruiken.

Waar ga jij mee beginnen?

Ik ga nog vaker singletask momenten inplannen, afgewisseld met naar buiten gaan. Op Facebook zal ik je laten weten of het me lukt. Doe je mee?

Op een gemiddelde dag maak ik me druk over van alles: wat zal ik vandaag weer eens aandoen, hoe zal mijn blog deze keer ontvangen worden, heb ik me wel voldoende voorbereid voor mijn aankomende afspraak, hoe zal het coachgesprek van vandaag verlopen, wat gebeurt er rondom de vluchtelingenproblematiek tot wat zullen we vanavond eten. En dat is nog maar een fractie van de gedachtes op 1 dag. Herkenbaar? En wil je meer invloed op die gedachtes, die in sommige gevallen energievreters zijn? Lees dan verder.

Cirkel van invloed en betrokkenheid (Covey)

Aan sommige zaken waar ik me druk over maak, en ongetwijfeld jij ook, kan ik helemaal niks veranderen. Covey noemt dit de cirkel van betrokkenheid. Maar binnen de cirkel van betrokkenheid, heb je ook een cirkel van invloed.

Anne Mos
Energievreters

Als mijn cirkel van betrokkenheid veel groter is dan mijn cirkel van invloed, dus wanneer ik me druk maak over veel zaken waaraan ik niets kan veranderen, zal ik me op den duur boos, gefrustreerd of wie weet zelfs ziek gaan voelen. Mijn energie loopt helemaal weg! En daardoor zal mijn cirkel van invloed alleen maar kleiner worden…

Tips om geen tijd aan energievreters te besteden

Er zijn twee manieren om ervoor te zorgen dat de cirkel van invloed de cirkel van betrokkenheid meer gaat overlappen en je minder tijd kwijt bent aan energievreters.

  1. Vergroot je cirkel van invloed

Dat kan door datgene waarvan je last hebt aan te pakken, of door je overtuigingskracht en sociale vaardigheden in te zetten om andere mensen tot verandering te bewegen.

  1. Wanneer dat niet lukt, kan je je cirkel van betrokkenheid verkleinen. Je kunt bijvoorbeeld een baan kiezen in een organisatie die meer bij je past, of je werkwijze veranderen.

Net als de slogan ‘een beter milieu begint bij jezelf’, geldt dat voor persoonlijke ontwikkeling ook. Besteed je energie aan wat jij kan doen, in plaats van het veranderen van de wereld.

Wat zijn mijn eigen ervaringen met de cirkel van invloed en betrokkenheid?

In het begin van mijn loopbaan, als management trainee, maakte ik me enorm druk over of het management wel nagedacht had over hoe ze het traineeship gingen vormgeven. Wij moesten over drie jaar manager zijn, maar hoe dat dan mogelijk was, werd me niet duidelijk. Ik maakte me erg druk over hoe ‘ze’ dat voor elkaar gingen krijgen. In een coachgesprek wees mijn coach me op mijn houding. Wat kon ik er zelf aan doen om die duidelijkheid te krijgen? Wat maakte dat ik ging afwachten tot ‘ze’ het uitgevogeld hadden? Ai, dat was even een confronterend moment! Nadat de woorden op me ingewerkt waren, ben ik een gesprek aangegaan met de trainee coördinator. Zo kreeg ik zelf weer invloed op iets wat naar mijn idee eerst bij de ander lag.

Helpt dit je verder?

Ik hoop dat deze blog je inzicht heeft gegeven dat je zelf invloed hebt op je energie en je persoonlijke ontwikkeling. Waar kan jij nog aan werken? Ik hoor het graag in de reacties!

Ben je benieuwd of jouw vraagstuk geschikt is voor coaching? Plan dan een gratis resultaatsessie in of neem contact op. Ik help je graag verder!