Spring naar inhoud

Het is niet ongewoon dat creatievelingen tijdens een wandeling of fietstocht hun beste ideeën bedenken. En nu is ook wetenschappelijk bewezen dat lichamelijke oefening creatief denken vergemakkelijkt.

Onderzoeker Lorenza Colzato, verbonden aan de universiteit Leiden, verzamelde twee groepen proefpersonen. De ene groep bestond uit mensen die vier keer per week een vorm van lichamelijke oefening verrichtten. De andere groep bestond uit mensen die niet regelmatig sportten. De proefpersonen kregen twee opdrachten voorgelegd. Tijdens de eerste opdracht moesten ze zo veel mogelijk doeleinden waarvoor een pen gebruikt kon worden, bedenken. Daarna kregen de proefpersonen een tweede testje voorgelegd waarbij ze drie niet-gerelateerde woorden zagen en moesten bedenken wat een verbindend element tussen de woorden kon zijn.

De proefpersonen die regelmatig sportten, bleken beter te scoren tijdens de tweede test. “We denken dat lichamelijke beweging goed is voor het vermogen tot flexibel denken,” vertelt Colzato. “Maar alleen als het lichaam eraan is gewend om actief te zijn. Anders gaat een groot deel van de energie die voor creatief denken is bestemd op aan het bewegen zelf.”

Filmpje: active bodies think more deeply

 

Het onderzoek – dat verschenen is in het blad Frontiers in Human Neuroscience – onderschrijft het idee van ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. “Regelmatig bewegen zorgt voor een cognitieve stimulans die creativiteit op een goedkope en gezonde manier bevordert.”

Meer achtergrond informatie kan je vinden op: http://www.nieuws.leidenuniv.nl/nieuws-2013/geen-inspiratie-ga-toch-fietsen.html

 

Tot de volgende blog!

Via via kwam ik op deze Tedtalk die ik graag met je deel. Het gaat over je uitstraling en of je krachtiger kunt overkomen, ook als je dat faked.

Vandaar: fake it untill you make it! Ik ben erg benieuwd wat jij van dit filmpje vindt of je het een keer gaat uitproberen!

Groeten,

Anne

Terwijl ik dit blogbericht schrijf bevind ik me in St. jean-pied-de-port, in het zuiden van Frankrijk vlak voor de grens met Spanje. In 2008 fietste ik hier samen met mijn moeder, onderweg naar Santiago de Compostela. Vandaag ben ik er met de camper en gaan we morgen over dezelfde weg als destijds. Hier rondlopen en naar toe rijden roept veel herinneringen bij me op, hoe zwaar we het soms hadden al die bergen op, hoe ontzettend nat we geregend zijn omdat we in Noord Frankrijk onze regenkleding terug naar huis hadden gestuurd omdat de zon toch non-stop scheen (ahum), hoe gastvrij en behulpzaam de mensen onderweg waren en welke medereizigers we hadden, soms voor een kilometer of 10 en soms voor meerdere dagen. We hebben zoveel gesprekken gevoerd en enorm veel mooie inzichten opgedaan.

Een daarvan deel ik graag met jullie: het gaat niet om het doel maar om de weg er naar toe. Want hoe zonde is het als je meer dan vijf weken dag in dag uit aan het fietsen bent en dan totaal niet zou genieten omdat je nog niet in Santiago bent?! Onze mooiste herinneringen zijn aan de gekke, leuke en heftige dingen die onderweg gebeurden. De aankomst op het plein in Santiago was fantastisch, ook hebben we meerdere medereizigers daar weer gezien. En waar hadden we het dan over? Je raadt het al, wat we mee hadden gemaakt onderweg. Het zijn in Santiago zelf was ook leuk, gezellig en indrukwekkend maar we misten ook de dagelijkse routine van het fietsen. .

Mocht jij nu hard aan het werken zijn om je doel te bereiken, dan is mijn vraag aan jou: geniet je ook van de weg er naar toe?

Groeten, Anne

Afgelopen weken schreef ik een blog met de vraag of jij gevangen zit in de gouden kooi. Als jij gevangen zit in de gouden kooi herken je ongetwijfeld dat stemmetje dat tegen jou zegt: ‘is dit het nou?’, ondanks je vaste contract, mooie salaris, leuke collega’s en goede carrièreperspectieven. En dus blijf je maar zitten, omdat je het in vergelijking met anderen eigenlijk heel goed voor elkaar hebt. Maar wat als dat stemmetje sterker wordt en je vaker denkt dat je wel wat anders wilt? Vervolgens schreef ik een blog met de eerste tip om te ontsnappen uit de gouden kooi en de tweede tip om te ontsnappen uit de gouden kooi. Deze keer de laatste tip.

 

Ontsnap tip 1: Weet je loopbaanwaarden en check of jouw baan past bij je waarden

Er zijn volgens Schein 8 verschillende loopbaanwaarden: Technisch/ functioneel, Algemeen management,Autonomie/onafhankelijkheid,Zekerheid/stabiliteit,Ondernemingsgerichte creativiteit, Dienstverlening/toewijding aan een zaak, Uitdaging en Levensstijl. Door te weten welke waarde het meest bij jou past, kan je evalueren of je je loopbaan op dit moment goed hebt ingericht. Zit je op het pad dat jou ook het meeste energie brengt, of kan je daar nog wel wat verbetering in aan brengen? Zo kan je de spijlen van jouw gouden kooi al wat flexibeler maken. De test kan je bij me opvragen op anne@fietsdialogen.nl

 

Ontsnap tip 2: Breng je talenten in kaart

Zelfkennis is de eerste stap. Wat zijn jouw talenten, waar ben jij goed in? Waar kom jij in de morgen je bed voor uit? Maak eens een lijstje van minimaal 10. Loop je hierop vast, vraag het dan eens aan je partner, familie of vrienden. Naast dat het leuk is om te horen waar zij jou goed in vinden, kan het ook een eye-opener voor jezelf zijn. Want vaak is een talent zo normaal, dat je het niet eens meer beseft.

 

Ontsnap tip 3: Ontdek jouw persoonlijkheid door MBTI

De MBTI, Meyers Briggs Type Indicator, is een vragenlijst, over psychologische types, die ontworpen is door Meyers en Briggs om de theorie van de Zwitserse psychiater Carl G. Jung (1875-1961) toegankelijk en bruikbaar te maken. De MBTI helpt je sterke punten te identificeren. Katharine Cook Briggs (1875-1968) en haar dochter Isabel Briggs-Meyer (1897-1980) waren gedisciplineerde en enthousiaste waarnemers en bestudeerden de theorie van Jung. Na 50 jaar is de huidige MBTI veruit het meest gebruikte instrument ter wereld voor het begrijpen van normale persoonlijkheidsverschillen. De MBTI duidt de verschillen tussen mensen aan. Deze verschillen worden gemeten op vier gebieden:
– Extraversion (E)- Introversion (I). Een ieder van ons kan functioneren in de buitenwereld van mensen, activiteiten en dingen en in de binnenwereld van ideeën, gedachten en fantasie. Echter, de meeste mensen hebben de voorkeur voor het één of het ander, en krijgen hun energie meer van het één dan van het ander.
– Sensing (S) – Intuition (N). De “Sensing” voorkeur verwijst er naar dat we via onze vijf zintuigen waarnemen, de feiten en concrete details. De “Intuition” voorkeur verwijst naar de mogelijkheden, implicaties en betekenissen ingegeven door de zintuiglijke data. Een ieder heeft de capaciteiten om beide soorten van informatie te genereren en gebruiken, maar het cruciale onderscheid is welke soort data we het meeste vertrouwen en waar we het meeste op afgaan.
– Thinking (T) – Feeling (F). Thinking (T) en Feeling (F) verwijzen naar onze voorkeuren hoe we beslissingen nemen. “Thinkers” nemen hun beslissingen op een rationele, logische, onpartijdige manier, gebaseerd op wat zij geloven wat eerlijk en correct is door voorgeschreven regels van gedrag. “Feelers” nemen hun beslissingen op individuele basis, op een subjectieve manier op wat zij geloven goed is binnen hun eigen waarde systeem. Een ieder heeft de capaciteiten om op beide manieren beslissingen te nemen, maar de meeste van ons vertrouwen meer op één van de twee voorkeuren.
– Judging (J) – Perceiving (P). “Judging” of “Perceiving” is gewoonlijk de manier waarop we met de buitenwereld omgaan.”Judgers” houden van plannen, organiseren, voorbereid zijn, beslissingen nemen, en voltooien dingen op tijd. Zij komen snel in actie. “Perceivers” besteden meer tijd aan het opnemen van informatie, flexibel en open blijven voor nieuwe ervaringen. Zij stellen beoordelen, evalueren en beslissingen nemen uit.

Veel mensen houden er niet van om zichzelf of anderen in een hokje te plaatsen. Zie de MBTI niet als een hokje, maar als informatie om jezelf beter te leren kennen én te begrijpen waarom je soms moeite hebt met gedrag van een ander. Vraag de test bij mij op via anne@anne-mos.nl of zoek op internet een zelftest op. Ik ben benieuwd naar je ontdekkingen!

Aan de slag?!

Waarschijnlijk heb je wel eens over je talenten en loopbaanwaarden nagedacht. Maar heb je er ook al tijd voor gemaakt om het eens in kaart te brengen en er vervolgens actief mee aan de slag te gaan in je loopbaan? Coaching kan je hierbij helpen als stok achter de deur. Ik zou het leuk vinden je binnenkort te ontmoeten! Plan je gratis resultaatsessie nu meteen.

Groet,

Anne

Stel je eens voor dat jij je doelen moeiteloos weet te bereiken.... En niet alleen dat, hoe zou het voor je zijn als je je doel bereikt hebt? Hoe zou je je dan voelen? Het is nu tijd voor jou om de beslissing te nemen om je doelen te gaan verwezenlijken. Lees het stappenplan in mijn blog en "gaan met die banaan"!

Soms kon ik wel eens jaloers zijn op mensen om me heen die schijnbaar moeiteloos hun doelen lijken te bereiken. "Waarom zij wel en ik niet?" dacht ik dan. Terwijl anderen waarschijnlijk weer van mij vonden dat juist ik mijn doelen zo goed wist te bereiken, bijvoorbeeld op het gebied van geregeld promotie maken. Inmiddels weet ik wat voor mij werkt: niet meer dan twee (kleine) doelen per week. Daar zit dan ook al de eerste tip in verborgen: focus je op je doel! Zonder focus zal je je doel waarschijnlijk niet bereiken. Als je nou eens bij jezelf nagaat welke doelen je hebt, hoe zit het dan met jouw focus daarop? Welke doelen zijn echt belangrijk voor je? Volg mijn stappenplan en merk maar eens op hoe anders het is!

Doel fietsdialogen

Het stappenplan is als volgt:

  1. Weet wat je doel is

    Ja dat klinkt nogal als een open deur, maar het SMART maken van je doel heeft toch echt wel zin. Want hoe weet je anders waar je naar toe moet werken? En behalve dat je je doel SMART maakt, hoe voel je je dan als je je doel bereikt hebt? Is het ook echt een droom van je om dit doel te bereiken?

  2. Onderneem direct een kleine actie

    Wat is een kleine stap die je vandaag al kan zetten richting jouw doel? Door meteen een actie te ondernemen zet je het proces van je doel bereiken in gang en komt het bereiken van je doel al weer dichterbij.

  3. Merk het positieve resultaat van je actie op

    Wat is er veranderd nu je al een kleine stap hebt gezet? Voel je je bijvoorbeeld al anders doordat je doel nu in gang is gezet?

  4. Als je niet dichter bij je doel komt; verander dan je aanpak

    Dit is een van de belangrijkste stappen. Want je kan wel blijven hangen in hetzelfde blijven doen, maar ja, dan krijg je over het algemeen ook hetzelfde. Dus onderzoek wat de manieren zijn om je doel te bereiken. Het is niets voor niets dat er 'meerdere wegen naar Rome leiden'. Geef dus ook niet op als je niet meteen je doel bereikt, want als het echt belangrijk voor je is vind je ongetwijfeld een andere manier om je doelen te bereiken.

Het is nu tijd voor jou om de beslissing te nemen om je doelen te gaan verwezenlijken. Met welk doel ga jij aan de slag de komende tijd en wat is je eerste stap? Laat hieronder een bericht achter en als je er niet uitkomt, stel jezelf dan gerust de vraag wat ik voor je zou kunnen betekenen en neem contact op.

Om te beginnen wens ik je een heel mooi 2016! Heb jij nog goede voornemens voor jezelf gesteld dit jaar? Of doe jij net zoals Loesje, 10 voornemens stellen die al weer op zijn? In deze blog deel ik mijn goede voornemens en ga ik in op de meest voorkomende voornemens. Zoals meer bewegen. Lees snel verder!

Top 5 goede voornemens

Op internet vond ik de volgende top 5:

1. Afvallen
2. Minder druk maken
3. Meer sporten en bewegen
4. Zuiniger leven
5. Beter voor mezelf opkomen

Ruim 80% van de mensen gelooft dat dit jaar de goede voornemens wel gaan lukken. Echter: “Dit is een typisch geval van wishful thinking”, zegt Bas Smallenbroek, die het boek ‘Goede voornemens in uitvoering’ schreef. “Blue monday is er ook niet voor niets in januari, als mensen erachter komen dat ze gefaald hebben in hun voornemen.” Volgens Smallenbroek zijn het niet voorbereiden van goede voornemens of onwetendheid de grootste valkuilen. “Mensen denken alleen nog maar ‘wat wil ik gaan doen?’ in plaats van ‘waarom doe ik dit eigenlijk’?”, zegt Smallenbroek. “Terwijl die laatste vraag juist belangrijk is.”

Dus waarom wil je dit goede voornemen realiseren?

Neem eens een paar minuten om te bedenken wat het realiseren van je voornemen je oplevert en wat je daarvoor over hebt. Als je wel meer wilt bewegen, omdat je dan hoopt (of eigenlijk wel weet) dat je je beter zult voelen, maar je blijft toch liever op de bank zitten dan dat je naar buiten gaat, wat betekent dat dan? Wanneer ben je tevreden met het resultaat?

Als je je minder druk wilt maken, waarover dan specifiek? Is er een onderwerp wat je kunt aanpakken, waardoor je je wellicht ook over andere zaken minder druk gaat maken?

Coaching zou je kunnen helpen! Ik kan je helpen bij het vaststellen van je doelen, onderzoeken welke gedachten/ gevoelens/ gedrag je huidige situatie in stand houden en het stapsgewijs toewerken naar je gewenste situatie. Dan is het bereiken van je doel geen ‘wishfull thinking’ meer!

Mijn goede voornemens

En tot slot dan nog mijn goede voornemens:

  • Regelmatig bloggen
  • Nog meer mensen blij maken met een coachsessie
  • Mijn registratie als coach succesvol afronden (begin februari heb ik mijn assessment)

Heel leuk als je jouw goede voornemen wilt delen, ik ben nieuwsgierig naar je doel en hoe je dat gaat realiseren!

Wil je samen met mij kijken hoe je je doel kan realiseren, neem dan contact op. Ik bied je een gratis en vrijblijvende resultaatsessie om samen te onderzoeken wat ik voor je kan betekenen.

Hopelijk tot gauw!

groetjes Anne

Deze week een korte blog over mijn eigen proces. Ik ben een doorzetter. Als ik toezeg dat ik elke week een blog schrijf, dan doe ik dat ook. Want: ‘afspraak is afspraak’. Toch ben ik nu aan het experimenteren om mijn doorzettingsvermogen op een andere manier in te zetten. Hoe? Lees snel verder.

Positieve en negatieve kanten van doorzetten

Doorzetten heeft mij veel opgeleverd. Leuke dingen als een mooie carrière, fietsen naar Santiago, het lopen van een 8km-wedstrijd en prachtige dingen zien op onze reizen. Maar het heeft me veel gekost en kost me nog steeds soms te veel. Zoals pijn. Fysieke pijn zoals pijn in mijn nek/ schouders / knieën /…. En mentaal: stress en dingen moeten van mezelf. Ik groei en ontwikkel elke dag. Ik leer steeds beter mijn grenzen kennen en zeg vaker nee. Ik zet moeten steeds vaker om in willen. En toch, het is nog niet genoeg.

Doorzettingsvermogen anders inzetten

Een jaar geleden had ik gedacht nu al veel meer te kunnen dan ik nu kan. Ik volg nu een pijnrevalidatie-traject, om beter en anders om te leren gaan met mijn pijn. Zodat ik mijn patronen beter kan herkennen en nieuw gedrag aan kan leren. Want er is nog hoop: ik kan van mijn pijn afkomen. Maar daarvoor zal ik mijn doorzettingsvermogen anders in moeten leren zetten. Niet om door te gaan en ‘toch nog even dit af te maken’, maar om op tijd pauze te nemen. Na elke 2 uur bijv 20 minuten rust. Op bed. Zonder prikkels.

De komende twee weken heb ik met mezelf afgesproken dat ik me richt op mijn revalidatietraject en het afronden van mijn coachopleiding. En de rest beperk ik tot een minimum. Ik ben heel benieuwd hoe ik me dan ga voelen. Ook ben ik benieuwd naar jouw verhaal. Hoe zet jij je doorzettingsvermogen in en levert het je op wat je wil?

Veel succes deze week!
Groetjes, Anne