Spring naar inhoud

Het is niet ongewoon dat creatievelingen tijdens een wandeling of fietstocht hun beste ideeën bedenken. En nu is ook wetenschappelijk bewezen dat lichamelijke oefening creatief denken vergemakkelijkt.

Onderzoeker Lorenza Colzato, verbonden aan de universiteit Leiden, verzamelde twee groepen proefpersonen. De ene groep bestond uit mensen die vier keer per week een vorm van lichamelijke oefening verrichtten. De andere groep bestond uit mensen die niet regelmatig sportten. De proefpersonen kregen twee opdrachten voorgelegd. Tijdens de eerste opdracht moesten ze zo veel mogelijk doeleinden waarvoor een pen gebruikt kon worden, bedenken. Daarna kregen de proefpersonen een tweede testje voorgelegd waarbij ze drie niet-gerelateerde woorden zagen en moesten bedenken wat een verbindend element tussen de woorden kon zijn.

De proefpersonen die regelmatig sportten, bleken beter te scoren tijdens de tweede test. “We denken dat lichamelijke beweging goed is voor het vermogen tot flexibel denken,” vertelt Colzato. “Maar alleen als het lichaam eraan is gewend om actief te zijn. Anders gaat een groot deel van de energie die voor creatief denken is bestemd op aan het bewegen zelf.”

Filmpje: active bodies think more deeply

 

Het onderzoek – dat verschenen is in het blad Frontiers in Human Neuroscience – onderschrijft het idee van ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. “Regelmatig bewegen zorgt voor een cognitieve stimulans die creativiteit op een goedkope en gezonde manier bevordert.”

Meer achtergrond informatie kan je vinden op: http://www.nieuws.leidenuniv.nl/nieuws-2013/geen-inspiratie-ga-toch-fietsen.html

 

Tot de volgende blog!

Het lijkt erop dat het eindelijk echt winter gaat worden, het is koud buiten. Wat doe jij: de verwarming aan, chocolademelk drinken en op de bank onder een dekentje tv kijken? Of ga je toch naar buiten? In deze blog een aantal redenen waarom je op de fiets naar buiten zou moeten gaan! Lees snel verder.

1. Vitamine D en endorfines

Door te gaan fietsen of wandelen vangt je lichaam toch nog (zon)licht op, wat fantastisch is voor de aanmaak van vitamine D. Maar het belangrijkste is de aanmaak van zogenaamde endorfine. Deze worden aangemaakt door je lichaam naar aanleiding van inspanning. Deze endorfine geven je een goed gevoel en zullen uiteindelijk de depressie en de slechte humeuren volledig verdrijven.

2. Koud buiten, maar lekker rustig

De toeristen zoeken nu warmere oorden op dus je kunt lekker op je eigen tempo fietsen en wandelen zonder de hele tijd op anderen te hoeven letten. Meer tijd dus om lekker om je heen te kijken en te genieten van het witte landschap om je heen.

3. Goed voor je weerstand

Fietsen en wandelen zal je weerstand een flinke boost geven, waardoor je beter bestand bent tegen deze virussen. Als je altijd voor de kachel blijft zitten, en niet aan sport doet, ben je veel vatbaarder voor een griepje. De enkele keer dat je buiten komt om de vrieskou te trotseren, zal direct een aanslag op je lichaam zijn.

4. Je verbruikt meer calorieën (en dat is weer handig voor je goede voornemens)

Bij dezelfde inspanningen als in de zomerperiode, verbrand je in de winterperiode meer calorieën. Klinkt misschien een beetje vreemd, maar toch is het waar. Je lichaam moet harder werken om op temperatuur te blijven.

5. Frisse lucht!

De frisse buitenlucht heeft diverse effecten op het lichaam. Niet alleen hebben hersenen baat bij zuurstofrijke lucht om goede te functioneren. Ook reinig je de longen en werkt het inademen van verse lucht verlagend op je bloeddruk en hartslag. Uiteraard is het wanneer je dan naar buiten gaat het best om echt de natuur in te gaan, weg van het verkeer.

Ik ga er vanuit dat er een reden voor jou bij zit om lekker naar buiten te gaan. Heb je nog een andere reden? Laat het me weten!

groetjes Anne