Spring naar inhoud

Je weet nu waar gewoontes ontstaan. Deze keer gaat het over invloed op je gewoontes. Want hoe zorg je nou dat je niet meer onbewust een zak chips leeg eet of stopt met een andere gewoonte waar je van af wilt? Lees gauw verder!

Een gewoonte levert je een beloning op.

Van Hinze Hoogendoorn (www.breinpunt.nu) leerde ik het volgende tijdens een lezing:

Er is een prikkel, bijvoorbeeld het is 11 uur ’s morgens. Daar koppel je een routine aan: bijvoorbeeld het drinken van koffie. Dat levert je een beloning op, bijvoorbeeld een blij gevoel, een gezellig praatje, of dat je even van je bureau weg kan. De eerste keer dat je dit meemaakt doet de prikkel nog niets. Maar na verloop van tijd krijg je om 11u al het beloningseffect: “ah lekker het is 11u”. Dat maakt dat deze serie van prikkel, routine, beloning een gewoonte is geworden.

Krijg je je beloning niet, dan ontstaat ‘craving’.

Stel nu dat je de beloning weghaalt, dan krijg je een tekort aan dopamine: het is 11u, dus je moet je koffie hebben! Zo ontstaat craving: je verwacht iets positiefs en je krijgt het niet. Een erg leuk experiment dat ze uitgevoerd hebben om de relatie tussen gewoontes en beloning aan te tonen is een onderzoek naar het eten van popcorn in de bioscoop. De ene groep heeft de gewoonte altijd popcorn te eten als ze naar de film gaan en de andere groep niet. Beide groepen krijgen popcorn, alleen is de ene helft vers en de andere helft oud. Nu bleek dat de groep die altijd popcorn eet als ze naar de film gaan, gewoon de oude popcorn opeet. Puur uit gewoonte! De beloning van lekkere, verse popcorn is weggevallen, maar dat maakt niet uit. De andere groep die eet de verse popcorn wel op, maar de oude popcorn niet. Wanneer eet jij oude popcorn?!

Onderbreek je routine, dan onderbreek je de gewoonte. En kan je weer bewust kiezen.

Eet je bijvoorbeeld popcorn of die zak chips altijd met je rechterhand, doe het dan eens met je linkerhand. Op die manier maak je het gedrag weer bewust en bewust handelen kost je energie. Zo kies je weer bewust of je nog een handje neemt, of dat je stopt.

Ook interessant is dat in het popcorn onderzoek bleek dat verandering van omgeving invloed had op de gewoonte. Want toen ze de groepen in een vergaderzaal zetten, at niemand meer de oude popcorn. Dus ook dat kan interessant zijn om mee te experimenteren.

Voor mij geen snoep meer na het avondeten!

Nu ik dit blog schrijf zie ik ook een interessante gewoonte van mijzelf en mijn moeder: altijd een snoepje (of meer…) na het eten. Als ik bij mijn moeder heb gegeten is het onze gewoonte; nog een kopje thee en de snoeppot erbij. Terwijl ik dat thuis niet doe en zelfs bewust er voor zorg dat er geen snoep in huis is. Het kopje thee is dus gekoppeld aan het snoepen, terwijl alleen thee net zo gezellig is. Ik ga onderzoeken of ik de volgende keer het snoepen achterwege kan laten!

Volgende keer meer over gewoontes aanpassen, afleren en aanleren!

Veel succes met het aanpassen van jouw gewoontes. Kom je er alleen niet uit? Neem dan contact op!

Groeten,

Anne

Gewoontes, we hebben ze allemaal en dat is maar goed ook. Want als je over alles na zou moeten denken wordt het wel heel druk in je hoofd. In de komende tijd ga ik dieper in op gewoontes, bewustzijn en tips om zelf aan de slag te gaan. Lees meer in dit blog, gewoontes- waar ontstaan ze?

In dit deel ga ik in dit deel in op bewustzijn en je brein. Want waar ontstaan gewoontes?

Wat is bewustzijn?

De literatuur is niet eenduidig over wat bewustzijn is. Termen die je vaak tegenkomt zijn: hier en nu, rapporteerbaar / waarneembaar, in staat om te reflecteren. Het is wat zich in je geest afspeelt, waar je mee bezig bent in je gedachten, dat je gaat uitzoeken wat je mogelijkheden zijn en daar een actie op inzetten. Een ander aspect van bewustzijn is dat iedereen het anders ervaart, bijvoorbeeld het zien van de kleur rood. Daarmee is bewust zijn iets privé’s en ondeelbaar. Bewustzijn kan je niet aantonen, alleen gedrag.

Zonder bewustzijn kan je ook van alles: ademen, lopen, je hartslag regelen etc. Onbewust kiezen en beslissen dus ook?!

Je brein

Al je zintuigen komen samen in je brein. Daar zit de link naar het handelen, je gevoel en bijv ook je pijnbeleving. Je brein maakt bijvoorbeeld de afweging of de weefselschade die je hebt belangrijk genoeg is om naar te handelen. Hier is ook het placebo-effect van belang om te vermelden: als je verteld wordt dat ‘het x doet’, dan doet het het ook. Wel geldt hierbij (vaak) een tijdelijk effect. Leuk weetje: hoe ingrijpender de placebo is, bijvoorbeeld het doen van een nep-operatie, hoe groter het effect.

Bewustzijn, brein en gedrag

Informatie komt binnen via je zintuigen. Dat gaat je bewustzijn in en daarmee ga je iets doen. Zo vertoon je gedrag. In de metafoor van de ijsberg: het topje van de ijsberg is bewustzijn en de rest onder water is onbewust.

Onbewust gedrag is bijvoorbeeld het eten van een zak chips tijdens het tv kijken.

Bewust gedrag is bijvoorbeeld het kiezen van je carrièrepad.

Maar hoe zorg je nou dat je niet meer onbewust die zak chips leeg eet? En hoe zorg je dat je een nieuwe gewoonte maakt?

Daarover meer in het volgende blog!

Stel je eens voor dat jij je doelen moeiteloos weet te bereiken.... En niet alleen dat, hoe zou het voor je zijn als je je doel bereikt hebt? Hoe zou je je dan voelen? Het is nu tijd voor jou om de beslissing te nemen om je doelen te gaan verwezenlijken. Lees het stappenplan in mijn blog en "gaan met die banaan"!

Soms kon ik wel eens jaloers zijn op mensen om me heen die schijnbaar moeiteloos hun doelen lijken te bereiken. "Waarom zij wel en ik niet?" dacht ik dan. Terwijl anderen waarschijnlijk weer van mij vonden dat juist ik mijn doelen zo goed wist te bereiken, bijvoorbeeld op het gebied van geregeld promotie maken. Inmiddels weet ik wat voor mij werkt: niet meer dan twee (kleine) doelen per week. Daar zit dan ook al de eerste tip in verborgen: focus je op je doel! Zonder focus zal je je doel waarschijnlijk niet bereiken. Als je nou eens bij jezelf nagaat welke doelen je hebt, hoe zit het dan met jouw focus daarop? Welke doelen zijn echt belangrijk voor je? Volg mijn stappenplan en merk maar eens op hoe anders het is!

Doel fietsdialogen

Het stappenplan is als volgt:

  1. Weet wat je doel is

    Ja dat klinkt nogal als een open deur, maar het SMART maken van je doel heeft toch echt wel zin. Want hoe weet je anders waar je naar toe moet werken? En behalve dat je je doel SMART maakt, hoe voel je je dan als je je doel bereikt hebt? Is het ook echt een droom van je om dit doel te bereiken?

  2. Onderneem direct een kleine actie

    Wat is een kleine stap die je vandaag al kan zetten richting jouw doel? Door meteen een actie te ondernemen zet je het proces van je doel bereiken in gang en komt het bereiken van je doel al weer dichterbij.

  3. Merk het positieve resultaat van je actie op

    Wat is er veranderd nu je al een kleine stap hebt gezet? Voel je je bijvoorbeeld al anders doordat je doel nu in gang is gezet?

  4. Als je niet dichter bij je doel komt; verander dan je aanpak

    Dit is een van de belangrijkste stappen. Want je kan wel blijven hangen in hetzelfde blijven doen, maar ja, dan krijg je over het algemeen ook hetzelfde. Dus onderzoek wat de manieren zijn om je doel te bereiken. Het is niets voor niets dat er 'meerdere wegen naar Rome leiden'. Geef dus ook niet op als je niet meteen je doel bereikt, want als het echt belangrijk voor je is vind je ongetwijfeld een andere manier om je doelen te bereiken.

Het is nu tijd voor jou om de beslissing te nemen om je doelen te gaan verwezenlijken. Met welk doel ga jij aan de slag de komende tijd en wat is je eerste stap? Laat hieronder een bericht achter en als je er niet uitkomt, stel jezelf dan gerust de vraag wat ik voor je zou kunnen betekenen en neem contact op.

Het lijkt erop dat het eindelijk echt winter gaat worden, het is koud buiten. Wat doe jij: de verwarming aan, chocolademelk drinken en op de bank onder een dekentje tv kijken? Of ga je toch naar buiten? In deze blog een aantal redenen waarom je op de fiets naar buiten zou moeten gaan! Lees snel verder.

1. Vitamine D en endorfines

Door te gaan fietsen of wandelen vangt je lichaam toch nog (zon)licht op, wat fantastisch is voor de aanmaak van vitamine D. Maar het belangrijkste is de aanmaak van zogenaamde endorfine. Deze worden aangemaakt door je lichaam naar aanleiding van inspanning. Deze endorfine geven je een goed gevoel en zullen uiteindelijk de depressie en de slechte humeuren volledig verdrijven.

2. Koud buiten, maar lekker rustig

De toeristen zoeken nu warmere oorden op dus je kunt lekker op je eigen tempo fietsen en wandelen zonder de hele tijd op anderen te hoeven letten. Meer tijd dus om lekker om je heen te kijken en te genieten van het witte landschap om je heen.

3. Goed voor je weerstand

Fietsen en wandelen zal je weerstand een flinke boost geven, waardoor je beter bestand bent tegen deze virussen. Als je altijd voor de kachel blijft zitten, en niet aan sport doet, ben je veel vatbaarder voor een griepje. De enkele keer dat je buiten komt om de vrieskou te trotseren, zal direct een aanslag op je lichaam zijn.

4. Je verbruikt meer calorieën (en dat is weer handig voor je goede voornemens)

Bij dezelfde inspanningen als in de zomerperiode, verbrand je in de winterperiode meer calorieën. Klinkt misschien een beetje vreemd, maar toch is het waar. Je lichaam moet harder werken om op temperatuur te blijven.

5. Frisse lucht!

De frisse buitenlucht heeft diverse effecten op het lichaam. Niet alleen hebben hersenen baat bij zuurstofrijke lucht om goede te functioneren. Ook reinig je de longen en werkt het inademen van verse lucht verlagend op je bloeddruk en hartslag. Uiteraard is het wanneer je dan naar buiten gaat het best om echt de natuur in te gaan, weg van het verkeer.

Ik ga er vanuit dat er een reden voor jou bij zit om lekker naar buiten te gaan. Heb je nog een andere reden? Laat het me weten!

groetjes Anne

 

Om te beginnen wens ik je een heel mooi 2016! Heb jij nog goede voornemens voor jezelf gesteld dit jaar? Of doe jij net zoals Loesje, 10 voornemens stellen die al weer op zijn? In deze blog deel ik mijn goede voornemens en ga ik in op de meest voorkomende voornemens. Zoals meer bewegen. Lees snel verder!

Top 5 goede voornemens

Op internet vond ik de volgende top 5:

1. Afvallen
2. Minder druk maken
3. Meer sporten en bewegen
4. Zuiniger leven
5. Beter voor mezelf opkomen

Ruim 80% van de mensen gelooft dat dit jaar de goede voornemens wel gaan lukken. Echter: “Dit is een typisch geval van wishful thinking”, zegt Bas Smallenbroek, die het boek ‘Goede voornemens in uitvoering’ schreef. “Blue monday is er ook niet voor niets in januari, als mensen erachter komen dat ze gefaald hebben in hun voornemen.” Volgens Smallenbroek zijn het niet voorbereiden van goede voornemens of onwetendheid de grootste valkuilen. “Mensen denken alleen nog maar ‘wat wil ik gaan doen?’ in plaats van ‘waarom doe ik dit eigenlijk’?”, zegt Smallenbroek. “Terwijl die laatste vraag juist belangrijk is.”

Dus waarom wil je dit goede voornemen realiseren?

Neem eens een paar minuten om te bedenken wat het realiseren van je voornemen je oplevert en wat je daarvoor over hebt. Als je wel meer wilt bewegen, omdat je dan hoopt (of eigenlijk wel weet) dat je je beter zult voelen, maar je blijft toch liever op de bank zitten dan dat je naar buiten gaat, wat betekent dat dan? Wanneer ben je tevreden met het resultaat?

Als je je minder druk wilt maken, waarover dan specifiek? Is er een onderwerp wat je kunt aanpakken, waardoor je je wellicht ook over andere zaken minder druk gaat maken?

Coaching zou je kunnen helpen! Ik kan je helpen bij het vaststellen van je doelen, onderzoeken welke gedachten/ gevoelens/ gedrag je huidige situatie in stand houden en het stapsgewijs toewerken naar je gewenste situatie. Dan is het bereiken van je doel geen ‘wishfull thinking’ meer!

Mijn goede voornemens

En tot slot dan nog mijn goede voornemens:

  • Regelmatig bloggen
  • Nog meer mensen blij maken met een coachsessie
  • Mijn registratie als coach succesvol afronden (begin februari heb ik mijn assessment)

Heel leuk als je jouw goede voornemen wilt delen, ik ben nieuwsgierig naar je doel en hoe je dat gaat realiseren!

Wil je samen met mij kijken hoe je je doel kan realiseren, neem dan contact op. Ik bied je een gratis en vrijblijvende resultaatsessie om samen te onderzoeken wat ik voor je kan betekenen.

Hopelijk tot gauw!

groetjes Anne

“Relax... Take it easy, cause there is nothing that you can do’, Heb jij nu ook meteen dat liedje van Mika in je hoofd? Ik wel en ik voel me al meteen een stuk meer ontspannen. Want ik realiseerde me net dat ik mijn blog voor morgen nog niet geschreven had en daar schrok ik toch wel even van! En aan de andere kant viel mijn afspraak van vanavond onverwacht uit en heb ik nu dus gewoon de tijd. Meer weten over stress en relax! ? Lees dan snel verder.

Van stress naar relax!

Vandaag (wanneer jij dit leest gisteren) heb ik een hele fijne dag gehad met een collega-coach /vriendin. We hebben een hele relaxte dag gehad, elkaar geholpen met de vraagstukken waar we mee zitten en heerlijk geluncht. Vol energie namen we rond 17u afscheid van elkaar. Na nog een telefoontje realiseerde ik me dat ik mijn blog vergeten was en verdween dat relax gevoel heel snel. Gevoelens en gedachtes die ik bijvoorbeeld had: “Stress! Ik moet nog een blog schrijven!!” Hoe leuk denk je dat het dan nog voor mij is om om half 8 ’s avonds achter mijn pc te kruipen en die blog te schrijven? Niet zo hè? Gelukkig herken ik dat soort gedachtes en gevoelens steeds sneller bij mezelf en kan ik mezelf herstellen door te zeggen tegen mezelf “na het eten zet je je computer aan en schrijf je je blog, want je wil graag anderen helpen met je blog”. Dat maakt het een stuk aantrekkelijker en meer ontspannen om nog even achter mijn pc te kruipen. En dan kost het ook bijna geen moeite. Relax! dus.

Wel maak ik het deze keer lekker kort zodat ik ook nog even met Peter samen kan relaxen en genieten van de avond.

Fijne week en RELAX!

groetjes Anne

Afgelopen twee weken heb ik me voornamelijk gericht op de verslagen voor mijn opleiding en de pijnrevalidatie. En ik kan met trots zeggen dat focussen loont, alle verslagen zijn ingeleverd ter review! 🙂 Benieuwd naar mijn inzichten van de afgelopen weken? Lees dan snel verder.

Deze week deel ik graag een aantal van mijn inzichten die het focussen mij hebben opgeleverd.

Lesson learned #1: als ik mijn rustmomenten plan, dan neem ik ze ook. En zo niet dan krijg ik toch weer de neiging tot doorgaan…

Een reactie op Facebook was: “Ja eigenlijk klopt dat bij mij ook wel. Vandaag heb ik een dag vrij genomen, gewoon om eens lekker te relaxen. Eigenlijk heb ik maar weinig tijd om gewoon eens lekker te zitten (of fietsen :D). In je hoofd moet je nog dit en dat en dit van mijn werk en dat van mijn werk, er is altijd veel dat moet 😉. En dan ga je ongemerkt door, door, door. Maar soms voel ik als ik een rustmoment plan; nu moet ik ook rusten. En dat geeft dan eigenlijk weer stress omdat je moet rusten. Rust ik nu wel goed genoeg? LOL Dus er zit ook een zekere paradox in het plannen van de rustmomenten.”

Inderdaad een paradox. Want rust nemen als je het druk hebt voelt heel tegenstrijdig. Maar nu ik mezelf twee weken heb ‘gedwongen’ het zo te doen, bevalt het me erg goed. Ik neem een periode rust na een inspanning en hou er rekening mee in met wat ik die dag plan. Wist je trouwens dat het helemaal niet uit maakt of je je mentaal of fysiek inspant? Voor je stress respons systeem is het effect hetzelfde. Even rust nemen kan ik je dus zeker aanraden, helemaal in combinatie met lesson learned #2: singletasken.

Lesson learned #2: Singletasken levert veel op

Singletasken deed ik al regelmatig, maar toch sluipt het multitasken er regelmatig in. Even snel iets checken en voor je het weet is er een half uur voorbij. En dan heb je het gevoel dat de tijd voorbij vliegt. Nu was ik soms echt verbaasd over hoeveel ik had bereikt in een uur volledig gefocust werken. Waardoor ik toch nog de tijd had om mijn blogs te schrijven en af en toe iets op Facebook te posten. Heel fijn.

Lesson learned #3: Vaker nee zeggen lukt

De pijnrevalidatie volg ik met een aantal andere mensen. Na de eerste bijeenkomst bespraken we met elkaar hoe het gegaan was. Een van de deelneemster zei dat zij na de bijeenkomst nog naar de dierenarts was geweest met de hond en naar de verjaardag van haar stiefzoon. Want dat kon ze niet maken om af te zeggen. Waarop ik tegen haar zei dat dat precies de reden is waarom wij nu deze bijeenkomsten moeten volgen, omdat we dus maar doorgaan en niet luisteren naar ons lichaam. En als we zo doorgaan kunnen we straks helemaal niets meer. Even later zei er wel een stemmetje in mij: ‘en hoe doe jij dat dan Anne?’ En ja, ik was net zo bezig als zij! Flinke confrontatie met mezelf dus. Ik heb toen de knop omgezet; ik vecht niet meer en ga me neerleggen bij wat ik kan. En niet vinden dat ik alles moet kunnen wat ik wil. Dus dat feestje ’s avonds heb ik afgezegd.

Al met al ben ik erg tevreden over de resultaten die ik afgelopen twee weken heb geboekt. Ook erg leuk om jullie reacties en support op mijn blogs te ontvangen, hartelijk dank daarvoor!

Ik wens je weer een mooie week, met veel inspanning gevolgd door ontspanning.

Groetjes Anne

Herinner jij je het programma ‘Geef nooit op!” nog met Peter-Jan Rens? Ik vond dat een geweldig programma, in die bak springen en dan je wens zien uitkomen. Dat is wat ik nu met het opzetten van mijn eigen bedrijf ook heb gedaan. Ik had een wens en ben er voor gegaan. En hoe zit het dan met ‘Geef nooit op!’? Lees verder in mijn blog.

Doorzetten = nooit opgeven?

Vorige week schreef ik mijn blog over doorzettingsvermogen. Jarenlang heb ik mijn doorzettingsvermogen ingezet en niet opgegeven, met alle gevolgen van dien. Een zinnetje dat ik vaak tegen mezelf zei was: “Als ik nou maar weet wat ik echt wil gaan doen, dan ga ik wel veranderen.” En uiteindelijk werd de keuze door mijn lichaam voor mij gemaakt, in plaats van dat ik zelf aan het stuur zat. Nu heb ik de bewuste keuze gemaakt om met mijn eigen bedrijf te starten. Maar ook om gecertificeerd coach te worden én om aan mijn gezondheid te gaan werken. Maar daarvoor geef ik nu wel andere dingen op, zoals bepaalde feestjes, etentjes of afspraken met vrienden. Voor mij betekende doorzetten dus nooit opgeven. Nu ben ik op zoek naar andere overtuigingen, die mij gaan helpen in mijn proces.

Opgeven en toegeven

Want als ik blijf denken aan opgeven, kan ik bijvoorbeeld gaan denken, “ik moet wel heel veel opgeven om mijn doelen te bereiken, wil ik dit dan wel?” Daarmee help ik mezelf niet verder, omdat ik dan de aandacht schenk aan wat ik niet doe. Ik kan ook denken; “ik geef nu een aantal zaken op, maar ik geef ook toe”. Want ik luister nu veel meer naar mijn lichaam, bijvoorbeeld door rust te nemen. Niet te lang achter de computer te zitten en regelmatig naar buiten te gaan. Dat zijn veel prettige gedachten die mij ondersteunen.

En wat ga ik doen met deze blogs dan?

Het bloggen wil ik niet opgeven en tegelijkertijd wil ik het ook niet alleen voor mezelf doen. Ik zou graag van jou horen wat mijn blogs jou brengen of dat je het leuk vindt om te lezen. Bijvoorbeeld door een reactie, door een like te geven of het bericht te delen. Ik hoor graag van je!

Ik wens je weer een fijne week,

groetjes Anne

Deze week een korte blog over mijn eigen proces. Ik ben een doorzetter. Als ik toezeg dat ik elke week een blog schrijf, dan doe ik dat ook. Want: ‘afspraak is afspraak’. Toch ben ik nu aan het experimenteren om mijn doorzettingsvermogen op een andere manier in te zetten. Hoe? Lees snel verder.

Positieve en negatieve kanten van doorzetten

Doorzetten heeft mij veel opgeleverd. Leuke dingen als een mooie carrière, fietsen naar Santiago, het lopen van een 8km-wedstrijd en prachtige dingen zien op onze reizen. Maar het heeft me veel gekost en kost me nog steeds soms te veel. Zoals pijn. Fysieke pijn zoals pijn in mijn nek/ schouders / knieën /…. En mentaal: stress en dingen moeten van mezelf. Ik groei en ontwikkel elke dag. Ik leer steeds beter mijn grenzen kennen en zeg vaker nee. Ik zet moeten steeds vaker om in willen. En toch, het is nog niet genoeg.

Doorzettingsvermogen anders inzetten

Een jaar geleden had ik gedacht nu al veel meer te kunnen dan ik nu kan. Ik volg nu een pijnrevalidatie-traject, om beter en anders om te leren gaan met mijn pijn. Zodat ik mijn patronen beter kan herkennen en nieuw gedrag aan kan leren. Want er is nog hoop: ik kan van mijn pijn afkomen. Maar daarvoor zal ik mijn doorzettingsvermogen anders in moeten leren zetten. Niet om door te gaan en ‘toch nog even dit af te maken’, maar om op tijd pauze te nemen. Na elke 2 uur bijv 20 minuten rust. Op bed. Zonder prikkels.

De komende twee weken heb ik met mezelf afgesproken dat ik me richt op mijn revalidatietraject en het afronden van mijn coachopleiding. En de rest beperk ik tot een minimum. Ik ben heel benieuwd hoe ik me dan ga voelen. Ook ben ik benieuwd naar jouw verhaal. Hoe zet jij je doorzettingsvermogen in en levert het je op wat je wil?

Veel succes deze week!
Groetjes, Anne

In mijn blog van deze week ga ik in op buiten zijn en de effecten daarvan op je gezondheid en op je gevoel. Wil jij ook meer buiten komen en tegelijkertijd ook jezelf de rust gunnen om naar buiten te gaan? Lees dan snel verder.

Uit onderzoek van CBS blijkt dat werknemers tussen de 25 en 35 jaar gemiddeld 4,6 uur per dag achter de computer zitten. Als ik dat vergelijk met mijn eigen ervaring lijkt me dat nog weinig, omdat je door het nieuwe werken je laptop overal mee naar toe neemt, ook naar vergaderingen en overleggen. En hoeveel tijd kijk je daarnaast nog naar je telefoon? Hmm… Alles bij elkaar opgeteld is dat toch behoorlijk wat. Hoe voel jij je daar eigenlijk bij? Sta je daar wel eens bij stil? Ik merk dat ik ook ongemerkt veel meer achter mijn computer zit dan ik bedacht had toen ik voor mezelf begon. En daar voel ik me eigenlijk wel gefrustreerd over omdat het niet aansluit bij mijn visie. Dus: tijd voor verandering, ik ga vaker naar buiten!

Drie redenen om meer naar buiten te gaan

Er zijn natuurlijk genoeg redenen te bedenken om meer naar buiten te gaan. Maar deze redenen helpen mij om nu toch elke dag even naar buiten te gaan.

  1. Je kan beter werken als je inspanning afwisselt met ontspanning. Stel dat je nu begonnen bent met meer singletasken. Dan werk je veel meer gefocust dan je eerst deed. Ontspanning is dan extra belangrijk. Ga je dan even naar buiten, dan sla je twee vliegen in een klap!
  2. Je creativiteit neemt toe als je in beweging bent en meer sport.
  3. Op dit moment is het herfst en ik hoorde laatst dat er een stofje in de lucht is (waarvan ik de naam helaas niet heb onthouden) dat erg goed werkt op je immuunsysteem. Zo kan je extra weerstand opbouwen voor de winter en dat kunnen we allemaal wel gebruiken.

Waar ga jij mee beginnen?

Ik ga nog vaker singletask momenten inplannen, afgewisseld met naar buiten gaan. Op Facebook zal ik je laten weten of het me lukt. Doe je mee?